Meine Mini-Medis
MINI – Medi – Folge 26 – „Wahrnehmen“
Unsere Wahrnnehmung ist das Tor zur Veränderung von Spannung zu Entspannung. Sie können diese MINI -Meditation wunderbar in Ihren beruflichen Alltag integrieren, um aus für einen Augenblick aus den To Do Listen auszusteigen. Nutzen Sie diese kurze Achtsamkeitspause...
MINI – Medi – Folge 25 – „Inneres Hören“
Oft richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Stimmen und Geräusche im Aussen. Mit dieser Meditation lade ich Sie ein den Stimmen des Körpers oder Ihres Geisteszu lauschen . Und danach können Sie jederzeit entscheiden, was Sie brauchen mal mehr die Stimmen oder das...
MINI – Medi – Folge 24 – „Lymphsystem“
Diesmal geht es in dieser Mini- Medi für Abkühlung zu sorgen. Probieren Sie sie aus, wenn Ihnen heiß ist odr sie aufgeregt sind. Nutzen Sie die Kraft der Visualisierung als ein wichtiges Werkzeug, um mit Stresssituationen leichter umgehen zu können. So lernen Sie cool...
MINI – Medi – Folge 23 – „Cool down“
Diesmal geht es in dieser Mini- Medi für Abkühlung zu sorgen. Probieren Sie sie aus, wenn Ihnen heiß ist odr sie aufgeregt sind. Nutzen Sie die Kraft der Visualisierung als ein wichtiges Werkzeug, um mit Stresssituationen leichter umgehen zu können. So lernen Sie cool...
MINI – Medi – Folge 22 – „Mitfreude“
Diesmal geht es in dieser Mini- Medi über "Mitfreude". Tauchen Sie ein in diese hebende Meditation für mehr Freude in Ihrem Leben. Geniessen Sie erfreuliche Momente noch einmal oder immer wieder. Oder lassen Sie sich von der Freude in einem Ihrer Mitmenschen...
MINI – Medi – Folge 21 – „Kleiner Ärger“
In dieser mehr Selbstreflexions - Übung " als Meditation geht es um "kleine Ärgermomente", die jeder von uns im Alltag kennt. Wir sind uns diesen nur gar nicht so bewusst. Auf der einen Seite ist es auch vollkommen in Ordnung und andererseits kann ein bewusster Blick...
MINI – Medi – Folge 20 – „Körperreise“
Zu meinem 30 jährigen Praxisbestehen schenke ich Ihnen in diesem Newsletter meine MAXI-Meditation mit dem Titel "Körperreise". Machen Sie es sich im Liegen bequem und geniessen Sie diese 20 Minuten, um vom vielen Denken abzuschalten, indem Sie sich mit Ihrem Körper...
MINI – Medi – Folge 19 – „Freundliche Jahresreflektion“
Das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu und das neue Jahr steht vor der Tür. Mit dieser Mini- Meditation lade ich Sie ein den Übergang ganz bewusst zu erleben. Warum? Das Wertvolle aus dem Vergangenen im zukünftigen Jahr 2023 wachsen zu lassen. Ich wünsche Ihnen, dass...
MINI – Medi – Folge 18 – „Freier Hals“
Passend zu meinen Blogartikeln "Freiheit beginnt im Hals" und "Der Hals -eine lebenswichtige Haupttransitstrecke" können Sie in dieser stimmlichen Meditation neue Erfahrungen sammeln. Ich wünsche Ihnen dabei etwas Mut und ein freies Fliessen, damit Sie sich danach...
MINI – Medi – Folge 17 – „Atemfreiraum“
In Konflikten brauchen wir oft einen Rückzugsraum, um uns zu beruhigen und zu entspannen. In diesem "Freiraum" können wir freier atmen und klären worum es uns wirklich geht. Probieren Sie es aus und gern auch ohn vorherigen Konflikt. Durchzuatmen und WEITE zu...