Achtsamkeitstraining für mehr Gelassenheit und mehr Lebensfreude“
Fühlen Sie sich manchmal von den Anforderungen des Alltags überwältigt? Plagen Sie Verspannungen, Schlafprobleme oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können? Achtsamkeit bietet Ihnen eine wohltuende Mini Auszeit mitten in stressigen Phasen und einen Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
In diesem 8-wöchigen Kurs lernen Sie, die Kunst der Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren, um berufliche Herausforderungen, familiäre Verpflichtungen und persönliche Wünsche in Balance zu bringen. Schritt für Schritt stärken wir Ihre innere Ruhe, Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Resilienz – für ein Leben, in dem Sie sich nicht nur funktionieren, sondern wirklich wohlfühlen.
Was erwartet Sie?
In 8 Abendveranstaltungen à 90 Minuten begleite ich Sie durch die Welt der Achtsamkeit. Jeder Abend widmet sich einem zentralen Thema, das praxisnah und alltagsrelevant aufbereitet wird. So erhalten Sie nicht nur Wissen, sondern vor allem Werkzeuge, die Sie sofort anwenden können.
Ablauf jeder Sitzung:
1. Ankommen-Meditation: Eine sanfte Einstimmung auf den Abend.
2. Einführung in Kernthema der Stunde: Spannende Impulse und Austausch in der Gruppe.
3. Entspannende Meditation: Vertiefen Sie das Gelernte auf einer persönlichen Ebene.
4. Reflexion: Raum zum Teilen über Erkenntnisse und Erfahrungen.
5. Skript & Anker-Kärtchen: Ihre „Erinnerungshilfe“ für den Alltag.
Das erwartet Sie an den 8 Abenden:
1. Abend: Entdecken Sie die Welt der Achtsamkeit
Erfahren Sie, wie Achtsamkeit Ihr Leben verändern kann. Entdecken Sie, wie Sie durch Präsenz und Fokus den Herausforderungen des Alltags mit Klarheit und Ruhe begegnen.
2. Abend: Innere Stabilität und Selbstwertgefühl stärken
Ein gesundes Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zu Resilienz. Lernen Sie, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, sich selbst zu akzeptieren und mit mehr Zuversicht durchs Leben zu gehen.
3. Abend: Körperbewusstsein und Gesundheit fördern
Schaffen Sie eine wertschätzende Verbindung zu Ihrem Körper. Lernen Sie, die Signale Ihres Körpers zu deuten und Ihre Gesundheit aktiv zu unterstützen.
4. Abend: Emotionale Klarheit und Ausgeglichenheit
Entdecken Sie, wie Sie Ihre Gefühle achtsam wahrnehmen und regulieren können – für ein emotionales Gleichgewicht, das Ihnen in jeder Lebenslage Halt gibt.
5. Abend: Selbstfreundschaft – Frieden mit sich selbst finden
Stärken Sie Ihre Beziehung zu sich selbst. Lernen Sie, den inneren Kritiker zu beruhigen und sich mit Ihren Persönlichkeitsanteilen in Einklang zu bringen.
6. Abend: Die Kraft des Selbstmitgefühls entdecken
Selbstmitgefühl ist der Schlüssel zu innerer Verbundenheit und emotionaler Resilienz. Finden Sie Trost und Geborgenheit in sich selbst, besonders in herausfordernden Momenten.
7. Abend: Glückliche und gesunde Beziehungen gestalten
Erfahren Sie, wie Achtsamkeit Ihre Beziehungen bereichern kann – sei es im Beruf, in der Familie oder in der Partnerschaft. Lernen Sie die Grundprinzipien der Gewaltfreien Kommunikation kennen.
8. Abend: Integration und Balance finden
Abschließend widmen wir uns der Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag. Entdecken Sie, wie Sie durch achtsames Handeln und erholsamen Schlaf eine dauerhafte Balance erreichen.
Warum „Mein Achtsamkeitstraining“?
• Erprobte Methoden: Profitieren Sie von einem fundierten Konzept, das Theorie und Praxis vereint.
• Alltagstauglich: Setzen Sie das Gelernte sofort um – für spürbare Ergebnisse.
• Individuelle Begleitung: In einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe erhalten Sie persönliche Unterstützung.
• Langfristige Wirkung: Erleben Sie, wie Achtsamkeit Ihre Gesundheit stärkt und Ihr Leben nachhaltig bereichert.
TERMINE: 28.01./04.02./18.02./25.02./04.03./18.03./25.03./01.04.2025
Über mich:
Ich bin Ihre Wegbegleiterin in diesem Kurs: Expertin für Körperkommunikation, Rednerin, Gesundheits- Coach, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Osteopathie und eine erfahrene Kursleiterin. Seit über 30 Jahren helfe ich Menschen, Körper und Geist in Einklang zu bringen – mit Herz, Empathie und fundierter Expertise.
Sind Sie bereit für eine Veränderung?
Investieren Sie in sich selbst. Ihre innere Gelassenheit und Gesundheit sind die beste Grundlage für ein erfülltes Leben. Melden Sie sich jetzt an und lassen Sie sich überraschen, wie viel Positives in nur 8 Wochen möglich ist.
Denn Erfolg beginnt mit dem ersten Schritt.
Sind Sie es sich wert?
Hinweis:
Dieser Kurs dient der Persönlichkeitsentwicklung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.