„Autogenes Training“ – Die Kunst der Selbstentspannung

Tiefe Entspannung lernen – und jederzeit selbst abrufen können

In einem Alltag, der oft von Tempo, Verantwortung und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen. Vielleicht kennen Sie das Gefühl, zwar eine Pause zu machen – und trotzdem innerlich angespannt zu bleiben. Genau hier setzt das Autogene Training an.

In diesem Kurs lernen Sie eine medizinisch anerkannte und seit Jahrzehnten bewährte Methode, mit der Sie Ihren Körper gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung führen können. Schritt für Schritt entwickeln Sie die Fähigkeit, über einfache mentale Formeln und Ihre Vorstellungskraft eine spürbare Entspannungsreaktion im Körper auszulösen.

Das Besondere daran: Diese Form der Entspannung ist nicht von äußeren Umständen abhängig. Sie benötigen keine Hilfsmittel und keine besonderen Voraussetzungen. Mit etwas Übung entsteht eine Fähigkeit, die Ihnen jederzeit zur Verfügung steht – ob im Alltag, im Beruf oder in herausfordernden Situationen.

Was sich für Sie verändern kann

Durch regelmäßiges Üben erleben viele Teilnehmende eine deutliche Verbesserung ihres körperlichen und mentalen Wohlbefindens. Häufig berichten sie von:

• einer spürbaren Lösung von Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich

• einem ruhigeren, tieferen Schlaf und mehr Regeneration

• einer Beruhigung bei innerer Unruhe, Nervosität oder Gedankenkreisen

• mehr Klarheit, Konzentration und innerer Stabilität im Alltag

• dem Gefühl, sich selbst wieder besser regulieren zu können

Autogenes Training wirkt dabei direkt auf Ihr vegetatives Nervensystem. Es unterstützt gezielt den Teil Ihres Körpers, der für Regeneration, Verdauung und innere Ruhe zuständig ist, und hilft gleichzeitig, stressbedingte Aktivierung zu reduzieren. So entsteht ein natürlicher Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

Ein bewusster Unterschied: Entspannung statt Achtsamkeit

Dieser Kurs grenzt sich bewusst von klassischen Achtsamkeitsangeboten ab. Während es in der Achtsamkeit vor allem darum geht, Gedanken, Gefühle und innere Prozesse bewusst wahrzunehmen und eine veränderte Haltung zu entwickeln, steht im Autogenen Training etwas anderes im Mittelpunkt:

Hier lernen Sie, Entspannung aktiv herbeizuführen.

Sie arbeiten mit einer klaren, strukturierten Methode, die direkt im Körper wirkt und durch Wiederholung immer leichter abrufbar wird. Es geht weniger um Beobachtung und mehr um die gezielte Steuerung Ihrer körperlichen Reaktionen – eine Fähigkeit, die im Alltag oft unmittelbar spürbare Entlastung bringt.

Für wen dieser Kurs besonders geeignet ist

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich eine konkrete, alltagstaugliche Methode zur Stressregulation wünschen. Besonders profitieren diejenigen, die:

• unter anhaltender Anspannung oder Stressbelastung stehen

• Schwierigkeiten haben, wirklich abzuschalten oder zur Ruhe zu kommen

• körperliche Stresssymptome wie Verspannungen oder Schlafprobleme kennen

• ihre Gesundheit aktiv stärken und präventiv etwas für sich tun möchten

Kursdetails

Kursleitung:  Imke Götz (von den KK anerkannte Kursleiterin für "Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung" ), Osteopathin, Physiotherapeutin,  Personal & Business Coach, IMpuls® – Körper–Gestalt Coach, Heilpraktikerin, Rednerin

• 8 Einheiten à 75 Minuten

• Beginn: Montag, 05.Oktober 2026 um 19.15 Uhr

• Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V

• Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich

Ein erster Schritt zurück in Ihre Balance

Entspannung ist keine Frage von Zufall oder äußeren Umständen. Sie ist eine Fähigkeit, die Sie erlernen und vertiefen können. Autogenes Training bietet Ihnen dafür einen klaren, strukturierten und gleichzeitig wirkungsvollen Weg.

Wenn Sie sich danach sehnen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Regeneration in Ihren Alltag zu bringen, kann dieser Kurs ein wertvoller erster Schritt sein.

Wichtiger Hinweis

Dieser Kurs dient der Prävention und Gesundheitsförderung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die vermittelten Inhalte stellen keine Diagnose oder Therapie dar. Bei bestehenden körperlichen oder psychischen Beschwerden wird empfohlen, vor Beginn des Kurses Rücksprache mit behandelndem Fachpersonal (z. B. Ärztin/Arzt oder Psychotherapeut/in) zu halten.

Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Bitte achten Sie auf Ihre individuellen Grenzen.