Die Kunst der Gelassenheit im Alltag

– mit Stress, Gedanken und Gefühlen bewusst umgehen lernen.

Ein 8-wöchiger Kurs für mehr innere Stabilität, Klarheit und Selbstfürsorge im Alltag.

Ankommen bei sich selbst

Fühlen Sie sich manchmal innerlich angespannt, obwohl Sie im Alltag „einfach funktionieren“?

Kreisen Gedanken, fällt es schwer abzuschalten oder wirklich zur Ruhe zu kommen?

Oft zeigt sich das, was uns innerlich bewegt, auch im Körper – durch Anspannung, Unruhe oder Erschöpfung.

Der Alltag fordert viel – umso wichtiger ist es, einen bewussten Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

In diesem Kurs lernen Sie, sich selbst besser wahrzunehmen und mit Belastungen im Alltag anders umzugehen.

Was Sie erwartet

• einfache, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen

• Impulse zum bewussten Umgang mit Stress, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen

• kurze, verständliche Theorieeinheiten mit direktem Praxisbezug

• geführte Meditationen zur Vertiefung und inneren Ruhe

• ein wertschätzender, freiwilliger Austausch in der Gruppe

• konkrete Anregungen für die Integration in Ihren Alltag

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Menschen, die:

• sich häufig unter Druck oder innerer Anspannung fühlen

• ihr Selbstvertrauen stärken und sich selbst sicherer begegnen möchten

• ihren Körper besser wahrnehmen und verstehen möchten

• lernen möchten, mit Gedanken bewusster umzugehen und aus Gedankenkreisen leichter auszusteigen

• Gefühle besser verstehen und regulieren möchten

• freundlicher und unterstützender mit sich selbst umgehen wollen

• ihre Beziehungen bewusster gestalten und achtsamer kommunizieren möchten

• mehr Klarheit und Gelassenheit in ihren Alltag integrieren – auch im Hinblick auf einen erholsamen Schlaf

Kursaufbau

Der Kurs ist in acht thematische Einheiten gegliedert:

1. Grundlagen der Achtsamkeit

2. Selbstwert und Vertrauen

3. Den Körper wahrnehmen und verstehen

4. Umgang mit Gedanken

5. Umgang mit Gefühlen

6. Selbstmitgefühl und Selbstfreundschaft

7. Achtsamkeit in Beziehungen und Kommunikation

8. Integration in den Alltag – mit Impulsen zu Schlaf und Erholung

Jeder Termin folgt einer klaren Struktur aus Ankommen, Impuls, Austausch, Übung und Reflexion.

Ihr Gewinn

• mehr innere Ruhe und Stabilität für Ihre Gesundheit

• ein bewussterer Umgang mit Stress und Belastungen

• mehr Klarheit im Denken und Handeln

• ein besseres Verständnis für sich selbst

• ein achtsamerer Umgang mit dem eigenen Körper

• mehr Gelassenheit im Alltag

Kursrahmen

• 8 Abende à 90 Minuten

• kleine Gruppe für eine persönliche Atmosphäre

• inklusive Skript und Impulskärtchen zur Vertiefung

Start: Dienstag, 06.10.2026 18.30 -20.00 Uhr

Anmeldung

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

👉 Sichern Sie sich Ihren Platz und gönnen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst.

Hinweis

Dieser Kurs dient der Gesundheitsförderung und persönlichen Weiterentwicklung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.

Bei bestehenden gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden empfehlen wir, im Vorfeld Rücksprache mit Ihrer behandelnden Ärztin, Ihrem Arzt oder einer therapeutischen Fachperson zu halten.

🌿 Gelassenheit entsteht nicht von heute auf morgen – aber sie beginnt mit einem ersten bewussten Schritt.🌿